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杨氏太极拳是历史悠久的拳术，太极拳的重要流派之一，它是由河北省邯郸市永年区人杨露禅及其子杨班侯、杨健侯，其孙杨少侯、杨澄甫等人发展创编的。由于杨氏太极拳姿势开展，平正朴实，练法简易，因此他深受广大群众热爱，开展得最为广泛。杨氏太极拳对手眼身法步有严格的要求，练拳和推手，手眼身法步按 要求做到正确才能收到良好的效果。国家体委正式公布的48式、24式以及在许多场合表演的，都是这种杨氏太极拳或由其...

太极拳针对意、气、形、神的锻炼，非常符合人体生理和心理的要求，对促进身心健康以及人类之间、人与自然的和谐共生有着极为重要的促进作用。在全世界都广受欢迎。标准二十四式太极拳：国家体育总局于1956年组织太极拳专家汲取杨氏太极拳精华创编而成，内容精炼、动作规范，综合了历代各家拳法，结合了古代的导引术和吐纳术，吸取了古典哲学和传统的中医理论而形成的一种内外兼练、柔和、缓慢、轻灵的拳术。男女老少咸宜...

1、中老年朋友和病患弱者，每次修练时间不要超过二十分钟。练习时要根据个人体质，循序渐进。开始练时可先分段练，渐渐打完整套拳路，当身体不适时，应酌情暂停。2、避免在空调密闭的环境中练功，不宜在煤烟弥漫、空气污浊的庭院里进行健身锻炼。3、训练场地要选择荫凉通风的地方。同时注意避开风口，以防风邪。不在烈日下和不通风的闷热地方练习，以免中暑，应选择公园、广场、树林、花园等环境安静而幽美、空气清新而旷...

太极拳是最深层次的运动健身模式，可惜，大部分拳友练了一辈子连苹果皮也没啃破。太极拳应该有清晰的脉络、阶段、路径和门槛。按照王宗岳宗师的标准：招熟，懂劲，阶级神明来说：1一开始是手脚运动往腰胯上练；2腰胯练明白了，腰胯运动往五脏六腑上练；腰胯和脏腑都练明白了，腰胯和脏腑运动往脊柱上练；3脊柱练明白了，脊柱运动往头脑上练；4头脑练明白了，这个世界就都明白了。这就叫得道了。1手脚四肢运动作为主动力...